ヨガスタイル

ヴァルナンヨガでは「陰ヨガ」・「インドヨガ(ハタヨガ)」・「リフレッシュヨガ（ハタヨガ）」のクラスを開催しています。

陰ヨガ

緩めることを知り、緩まることを待つ ・・

パワー系のヨガや動きがダイナミックなしっかり体を動かすヨガを「陽ヨガ」とすると、小さな静かな動きで呼吸を大事にしながら一つのポーズを長くキープし効果を得るのが「陰ヨガ」です。 深い呼吸とともに股関節や骨盤まわりなどの結合組織から自分の内側にスペースをつくるようにゆるめる事に重きをおき、私達が生まれながらに持っている、本来の体の柔軟性を取り戻していきます。 ヨガにおいてだけでなく、日常生活の中においてもそうですが、ここぞという大事な時、勝負の時、自分が本来もっている力を出したいと思う時、いかに心身ともにリラックスして身体をゆるめ、緊張のない状態を自分で作れるかがとても大事です。陰ヨガは自分自身を『心身ともにゆるめる事を知る』状態に導いてくれるヨガです。それは頭の中の思考を沈めて今の自分を落ち着いて見つめていく瞑想にもつながります。 ゆったり行う陰ヨガは、他のヨガではついていけなかった、怪我をした経験がある、体が硬い、運動が苦手という方にもおすすめです。また、普段、頑張る事を無意識に自分に強いてしまいがちな現代人にとって、ゆるめる事を知る事は、次に大きくジャンプする為の力強い前向きなエネルギーになるでしょう。

インドヨガ（ハタヨガ）

ヨガでちょっぴり自分がかわると、毎日が楽しくかわる・・・

ヨガにも色々な流派、スタイルがありますが、呼吸法、ポーズ、瞑想を三位一体として体を使って心と体を整えていくヨガがハタヨガです。
ヴァルナンヨガで行っているインドヨガは、初めてでもご自分のペースで行える安全で安心なヨガです。「正しくやらなければ！」とか「きちんとヨガの深い呼吸をしよう！」と意気込んでしまうと、身体は構えてしまいます。ヨガは難しいものではありません。気持ちよい呼吸とともにのびのび体を動かして、汗をかき、こころもからだもスッキリさせましょう。長期間インドでヨガを学んできた講師が、ポーズをとるだけではないヨガの楽さを、インドでのヨガ修行のお話しなどを交えながら楽しく進めていきます。 激しすぎない適度な運動量で、達成感や心地よい疲労感を感じられるクラスです。

リフレッシュヨガ（ハタヨガ）

リフレッシュすることで、自分自身の新しい可能性に気づいていく・・・

呼吸を大事にしながら身体をひとつひとつ丁寧に動かしリフレッシュ効果を高めていくヨガです。簡単な動きでも深い呼吸と共に、指先・足先まで丁寧に意識し動かすことで血行が良くなり代謝アップにつながります。丁寧に意識することで集中が深まり、瞑想、マインドフルネスを体感できます。心と身体がスッキリする、リフレッシュ効果の高いレッスンです。 ここちよい空間で日常のストレスから解放された自分だけのための時間。心と身体をリセットし、あらたな自分自身の可能性に出会いませんか？